你有没有发现，很多时候让你感到累、焦虑、烦躁的，并不是事情本身有多难、多复杂，而是你看待事情的方式，让压力被不断放大。心理学中常说：你的思维方式，会决定你的情绪质量。如果你总是陷在某种固化的思维模式里，哪怕只是小事，也会被放大成困扰你很久的问题。

　　比如说，如果一个人总是去猜测别人的想法，他就容易被不确定性牵着走。你可能一句话没得到回应，就开始想：“是不是我哪里说错了?”、“他是不是在生气?”、“是不是我表现得不够好?”这些猜测没有依据，却会在大脑里不断循环，越想越乱，越想越累，让你被自己的想象困住。

　　再比如，如果总担心还没发生的事，大脑就会进入“威胁模式”。你可能明明只是在准备明天的会议，却已经开始想象最糟糕的结果：“万一我说错怎么办?万一被否定怎么办?万一表现不好怎么办?”这些“还没发生的威胁”，会让身体像真的遇到危险一样紧绷，焦虑自然越来越重。

　　还有一种常见的耗能思维，就是一味追求完美。对别人要求高，对自己要求更高。明明已经做得很好了，却总觉得“不够好”。一旦出现一点小瑕疵，就会被当成失败。长期下来，这种完美主义不仅让人压力山大，也会让人失去对生活的热情。因为你永远都在追赶一个无法达到的“最好”。

　　这些思维方式，就像钻牛角尖一样，会无形中增加我们的情绪负担，让我们在日常的小事里耗掉大量的心理能量。在外人看来你什么都没做，但你自己却觉得筋疲力尽，就是因为你的大脑在不停地“内耗”。

　　所以，我们要学会与不确定和不完美共存。减少不必要的猜测，不再把脑补当现实;接纳生活中的不完美，不再用苛刻的标准要求自己;允许自己拥有不同的感受，不再把所有情绪都压下去。

　　当你开始改变思维方式，你会发现，原本让你难受的那些情绪，会慢慢变得有出口;原本让你疲惫的那些内耗，也会一点点减少。你会开始轻松、开始松动、开始恢复力量。

　　学会调整自己的思维，不是为了让生活变得完美，而是为了让我们活得更自在、更真实。因为情绪的自由，往往从思维的松绑开始。