在成长过程中，孩子总会遇到各种请求：同学要玩他的玩具，朋友想让他帮忙，甚至有人邀请他参与不喜欢的活动。如果孩子不会说“不”，要么勉强自己，心里委屈;要么拒绝时过于生硬，容易伤害别人。家长要教孩子学会拒绝，同时又能保持温度。

　　首先，要让孩子明白，“说不”是一种权利。比如别人想要拿走他的东西，他完全可以明确表达：“这是我的，我现在不想借。”这并不是自私，而是对个人边界的保护。只有当孩子意识到自己有权利拒绝，才能真正做到心里坦然。

　　其次，家长需要帮助孩子学会合适的表达方式。拒绝并不等于冷漠，可以在话语里加入一些缓冲词，比如“谢谢”“不好意思”“改天吧”。例如：“谢谢你邀请我，但我今天想一个人画画。”这样的表达既能保护自己，也让对方感受到尊重。

　　第三，父母要做好榜样。如果父母总是不好意思拒绝别人，常常勉强自己答应请求，孩子就会模仿这种模式，把“压抑自己”当作常态。但当父母能够合理地说“不”，并用温和的语气解释原因时，孩子就会学到，拒绝并不等于破坏关系。

　　最后，要告诉孩子，学会说“不”并不是要对抗，而是守护自己，同时用尊重的态度对待别人。这种能力，会让他们在人际关系中更自信，也更自在。