你有没有过这样的感觉，面临的选择越多，越不知道怎么做选择，于是心情开始变焦虑。比如说：“高考后上大学要选什么专业”、“毕业后要找什么样的工作”、“经常和恋人吵架是否应该分手”、“想做的事情又很多不知道先做那件事情好”等等。

　　之所以选择越多人越焦虑，是因为不同的选择在未来会有不同的结果。未来的不确定性，很容易使人产生各种猜测。因此，我们会担心：自己当下做出的选择是否正确，是否对未来最有利。这些焦虑情绪，在一定程度上，是有办法可以处理的，比如以下三点内容。

　　一、模拟选择的结果。面对困难时，我们可以想象一下，如果自己做了某一个选择之后，可能会遇到什么困难，需要怎么样解决，最后会有什么结果，这个结果是否是我所期待或是我所能接受的。通过预想不同选择所带来的不同结果，来评估自己更倾向于哪一种选择，以此缓解焦虑。

　　二，一旦做出选择，就要坚定下去。我们对于选择的焦虑，是对选择之后所未知的结果产生感到焦虑。这种“未知”的感受是贯穿在整个过程的。因此，当我们第一步通过模拟选择的结果，做出最后的选择之后，就要坚定的执行下去。不要因为出现某些困难就退缩，就动摇自己的选择。要相信自己的选择是经过深思熟虑所做出的最佳选择。

　　三，要善于通过自我总结来增加自信。越不自信的人对自己的评价越低，越容易产生自我怀疑，进而也就越容易产生焦虑。在面对这种情况时，我们可以通过做自我总结来提升自信。因为任何事情，当我们开始行动之后，我们就已经开始积累经验，这些经验就是我们进步的证明，能够给我们带来勇气和自信，降低焦虑情绪。

　　如果我们发现我们无法自我缓解选择焦虑的时候，我们应当及时地寻求专业人员的帮助，如及时就医，通过药物治疗，以及寻找心理咨询的帮助。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理并标明出处，谢谢。

更多相关文章请点击这里