孩子因为我没给他买冰淇淋大哭不止，我安慰了很久都没用，最后我生气了：谁家孩子像你一样啊，再哭我就不要你了!

　　我6岁的女儿把2岁的弟弟抓伤了，因为一个玩具!我很生气，觉得她太不懂事了，把她打了一顿，她吓坏了。

　　我让孩子等下再画画，因为我们马上要吃饭了，她待会又不好好吃饭，她死活不同意，又哭又闹，我吼了她：你再闹看看，别以为我不打你!

　　这些都是我们生活中常见的画面，我们努力想做好一个好的父母，耐心、体贴、温柔，希望能给孩子一个好的榜样，能够很好地处理和孩子相处的冲突。但是，有时候我们自己也忍不住失控，以至于对孩子说了不该说的话，做了不该做的事，看到孩子伤心害怕的小脸，自己也自责不已。

　　你是一个父亲或者母亲，但是同时也是一个普通人。在同父母交流的时候，我们再三会看到：在有压力的情境中，父母也会犯错。这很正常，我们每个人都一样。

　　我们不必一直懊恼和自责，因为养育的危机也是帮助孩子成长和学会自我控制的时候。你可以利用自己失去控制的时刻，为孩子做出自我调节的榜样。

　　幼小的孩子正在看着你如何让自己平静下来，如何调节自己的情绪。父母的行为，就是他们的榜样。所以，当你在意识到自己失控的时候，你可以怎么做呢?

　　首先，不要伤害孩子。当你意识到自己失控的时候，立马停止自己接下来要说的话，避免自己待会后悔。把自己的手可以放在背后，避免自己忍不住会打孩子。当你失控的时候，最基本的，是要保护孩子不要受伤，不要在你手里受伤。

　　其次，自己跳出来冷静。当你也失控的时候，不适合再进行任何沟通了，你可以自己走开冷静一下，可以深呼吸让自己平静下来，跳出当时冲突的情境。你也可以和孩子说，我现在情绪有点失控了，我要冷静一下，待会我们再谈。这样孩子不会感觉自己被拒绝被抛弃。

　　然后，调节情绪。调节情绪有很多的办法，比如做家务、听歌、运动、看书等等，每一个家长都应该找到适合自己的情绪调整办法，让自己能够尽快地冷静下来。这也是给孩子示范一些快速调节自我的绝招，让他们自己也能用。

　　最后，修复和孩子的关系。一旦你感觉自己平静下来了可以控制自己了，马上和孩子重新建立链接，处理在关系上的伤害。这可能需要家长表达自己错误行为的歉意和对孩子的理解，两个人坐下来好好谈谈。这一步要尽快，你与孩子链接建立的越快，你就能越早和孩子重新享受你们的和谐关系。

　　当亲子关系中的问题让您非常痛苦时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

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