很多到天音心理中心来咨询的父母都反映自己孩子不会控制自己，每次情绪上来都是大吼大闹，失控的状态令人很头痛，作为家长要花很长的时间来安抚孩子。有时候甚至一点效果都没有。

　　学会自我控制几乎是每一个人一生都必须学习的课题，越早能够训练自己的大脑和心智对于个人来说是越有利的。

　　自我控制是由人的上层大脑决定的。父母要有意识地发展孩子的上层大脑，给孩子不断提供机会让他们锻炼上层大脑，让它成长得更强壮，更有力量。

　　以下几个是帮助孩子锻炼上层大脑，学会自我控制的建议：

　　一、让孩子自己练习做决定

　　对父母来说，一个很大的诱惑就是替孩子做决定这样他们始终会做正确的事情。但是我们需要尽可能的多让孩子练习自己做决定。做决定是要所谓的执行能力，即让上层大脑权衡不同的选择，考虑几个互相冲突的方案，以及这些选择的后果。这种锻炼让孩子的上层大脑得到练习和加强。

　　对于年龄很小的孩子，你可以简单的问他。你今天想穿什么颜色的衣服呢?年龄大一点的孩子，可以让他们承担更多的责任，让他们自己做一些选择，比如说是去看电影还是去参加同学聚会。

　　重点是要让孩子努力斟酌并接受后果，严肃对待自己的选择，家长一定要避免给孩子解决问题，要抵制住解救孩子的诱惑，即使孩子会犯错或做出不好的选择。

　　二、控制自己的身体和情绪。

　　对于孩子们来说，一个重要且艰巨的任务是控制自己，特别是控制好自己的情绪。我们需要给孩子们提供一些技巧，帮助他们在沮丧的时候做出正确的选择，比如深呼吸，数数，表达感受，允许孩子们发泄情绪等等。

　　这些情绪管理的技巧会帮助孩子们尽快的冷静下来，控制好自己的情绪。就算是很小的孩子也有能力停下来思考。他们不可能永远做出正确的决定，但是只要经常练习各种方法，而不是一味攻击，他们的上层大脑将会越来越强大。

　　三、帮助孩子们自我理解

　　促进孩子做理解的最好方法是问题，让他们看到表象之下的实质。你为什么做这样的决定呢?你觉得这次测验对你有没有效呢?如果你很想家，你可以怎么做呢?等等。

　　如果孩子能写字和画画的时候，可以给孩子一个日记本，鼓励孩子每天写点和画点什么。这种仪式性的事情可以提升他关注并理解自己内心世界的能力。对于更小的孩子，可以让他用画画的方式来讲故事。孩子越多思考内心发生了一切，他就越具备理解并回应自己的内心和周围的能力。

　　四、让孩子学会共情的能力

　　鼓励孩子考虑别人的感受，这就是在建立孩子的共情力。比如可以问孩子你觉得那个小朋友为什么在哭呢。他的朋友搬走了，你觉得他的心情是什么样子的呢?那个阿姨看起来不太开心，你觉得他可能会到什么让她伤心的事情了呢?

　　仅仅是引起孩子对平时生活中其他人情绪的注意，你就可以让她对他人的同情，达到新的高度。越多地让孩子练习考虑他人，他就越有同情心。

　　学会自我控制是孩子成长时期的重要课题，它决定了着孩子的行为和决策方式。这个过程受到了大脑的发展的影响，必定是缓慢的，但坚持一定是有效的。家长们自己也要学着控制自己的焦虑和担心，放松下来，给孩子一些空间和信心。

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