分手后的难受包含着很多种情绪，可能是对于自己为爱的付出得不到回报的不甘心，委屈和愤怒，也可能是因为错失了一位合适的人之后的遗憾和自责。有些人因为分手而沉沦，有些人则因为分手而成长。每个人都想成长第二种类型的人，那么有什么方法吗?

　　聚焦于自己理想中的未来是一个可以尝试的方法。当人们陷入到情绪中的时候，会很难保持足够的冷静来审视自己遇到的困难。因此，在分手之后的一段时间里面，我们需要与自己的“难过”待在一起，陪伴它一段时间。有些人就是在这一段时间里面进行自我疗愈。

　　无法自我疗愈的人们，可以尝试着将目光放向未来。我希望拥有一个什么样的未来?需要做些什么事情，去向理想中的未来靠近?这是需要我们认真思考的问题。也许会感觉到回答这样的问题很艰难，此时我们可以邀请一位熟悉的同事或是朋友，请他们一起来发现你身上的能量和优点。通过别人的反馈，是我们认识自己的一个常用方法。

　　我们在把目光放向未来的同时，也要发掘自己的能力。分手不是我们想的结果，但恋爱中的经历却是我们宝贵的经验。比如说有了这样的经历，在下一段感情中，当伴侣有情绪的时候，我们就知道如何去敞开心扉地沟通，而不是用吵架来解决问题。或是当伴侣开起一些小玩笑时，我们知道怎么去附和TA，扩大轻松快乐的氛围，而不是“你的冷笑话一点都不好笑”，一下子就把氛围降至了冰点。

　　当我们沉浸在过往那些令人不开心的回忆中时，一定要相信自己过往有好的经验可以为下一段感情服务。看到这两点，我们才算是真正的审视了自己的感情。当然这并不是绝对的情况，有些人即使看到了事情正向的一面，但情绪仍然停留在消极里。对于这类型的人们，也许找个方法尽情地释放内心的情绪会更好。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里