其实，很多心理问题的根源，往往都绕不开一个字:“怕”。怕失败、怕被否定、怕做错、怕失去，甚至怕自己不够好。正是这些恐惧，让我们不敢改变现状，不敢迈出那一步，于是只能待在一个看似安全舒适、实则让人窒息的状态里。你明明知道自己不快乐，却又不敢离开;明明知道长期拖延会带来更大压力，却还是动不了;明明知道逃避不是办法，却总在重复同样的循环。

　　很多人以为，害怕的时候就应该停下来，让自己“缓一缓”。但事实恰恰相反：越是害怕，越容易被困住;越是回避，问题越变得无法控制。回避固然能让你暂时好受一点，但那种好受只是一种短暂的麻醉。你越逃，焦虑越大，你越躲，恐惧越强。

　　反过来，当你哪怕鼓起一点点勇气往前走，你就会发现，那些曾让你害怕的事情，并没有想象中那样可怕。面对痛苦的问题，一开始真的会难受，甚至会有种“我撑不下去了”的感觉，但每前进一步，你的痛苦就会减少一分。解决问题的过程，本质上，就是让自己的心理负担一点点变轻的过程。你越行动，你的心就越踏实;你越直面恐惧，恐惧就越无力。

　　很多心理咨询中的来访者都会经历这样一个变化：当他们停止逃避，开始尝试做一点点小改变之后，生活就像慢慢亮起来一样。也许只是多表达一句真实感受，也许是敢于拒绝一次，也许是把压抑已久的事情说出口，也许是完成一件一直没做的事，这些看似很小，但每一件都在悄悄改变你。

　　无论是现实的压力，还是内心的焦虑与抑郁，只要你愿意行动起来，哪怕一点点，生活都会慢慢变得不一样。你不需要一下子变强，不需要成为一个毫无畏惧的人，你只需要每天完成一点小行动，让自己微微往前靠近目标、靠近真实的自己。久而久之，你就会发现，你已经走出了过去困住你的那片阴影。