很多人以为，自信可以夸出来。其实不然。真正的自信，不是来自外界的评价，而是源自一个人内心真实的体验，自己内在认为“我做得到”“我能应对”。

　　心理学研究发现，一个人只要在某件事上取得了哪怕一点点进步，他的自信心就会随之提升。这种自信，不是凭空产生的，而是建立在自己不断尝试和练习之后的一种心理反馈。你亲眼见证了自己的成长，于是自然开始相信自己。

　　想象一下，你开始学习画画，刚开始线条歪歪扭扭，画出来的东西自己都不满意。但你坚持练了几天，突然有一天发现自己的比例掌握得更准了，颜色搭配得更顺眼了，那一瞬间，你可能会对自己说：“咦?我居然可以画得越来越好了!”这就是自信的种子在你心里发芽的过程。

　　比如你学骑自行车，起初总是跌跌撞撞、摔了很多次。但某一天你终于稳稳地骑出了十几米，风从你耳边吹过，你忍不住笑出来，那种“我做到了”的感受，就会深深印在你心里。

　　这就是为什么我们说：自信是练出来的，不是夸出来的。当然，夸奖固然重要，它能让我们愿意迈出第一步。但真正让一个人走得更远的，是亲身体验过“从不会到会”的过程，是他在一次次练习中，逐渐积累起来的力量感和掌控感。

　　如果你是家长，想让孩子变得更自信，那就不要总把注意力放在结果上，更要看到他努力的过程。哪怕只是学会了一句绕口令、完成了一幅涂鸦、记住了一段舞蹈动作，都可以告诉他：“你做到了，你真的进步了!”这种肯定，会让孩子愿意继续投入，而每一次投入，都是他自信成长的土壤。

　　如果你是成年人，也一样。无论年龄多大，练习都是你自信的起点。你可以从任何你感兴趣的事情开始，比如写作、烘焙、种花、打羽毛球等等，关键不在于你做得多完美，而在于你是否愿意不断练习，在练习中看到自己越来越好的样子。

　　从0到1的过程是最难的，但也是最有力量的。你每一次的坚持、每一次的进步，都是对自我价值感的一次肯定。真正的底气，从来不是别人给的，而是你亲手练出来的。