生气是一种常见的情绪反应，通常来源于一个人对于事情不如预期的失望或挫折。比如在家庭关系中，你对爱人有某种期望，如果爱人没有达到你所期望的程度，你可能就会因此产生生气的情绪。从认知上来解释，这种情绪通常涉及到外归因，也就是说，我们会把事情不及自己预期的原因归咎于他人。

　　一般情况下，生气的背后是隐藏着其他复杂的情绪，比如说一件事情的结果不及你的预期，在生气的背后，肯定会有失望感和挫败感。而失望和挫败是对自己的否定，没有人喜欢被否定，所以我们才会用生气的情绪来掩盖对自己的失望以及挫败感。此时，生气的情绪就必须是针对他人的。

　　其实生气是正常的，我们不能说人不应该生气。一种正常的行为，自然不能用好与不好来评价。但是我们必须意识到，生气的结果通常都是不好的。比如在夫妻关系中，生气的情绪很容易在伴侣之间传递，甚至影响到孩子。

　　明白以上的内容，那我们就知道减少生气的频率的方法其实很简单，那就是调整对周围人的期望，避免过早对他人行为进行设想，减少对事情的过高期待，以更宽松的态度对待生活中的挑战。

　　通过培养一种平和的情绪管理方式，也可以减少不必要的生气，提升心理健康，并创造更加和谐的人际关系。在生活中追求更为舒适和谐的状态，将有助于减轻压力，使整体生活更加顺心愉悦。