你有没有发现，有些人其实能力很强，可一到重要场合，比如演讲、面试或者聚会，表现就特别紧张，甚至有些手足无措?其实，这背后的原因，往往不是能力问题，而是他们的注意力放错了地方。

　　很多时候，我们紧张，是因为脑子里一直在想着“别人怎么看我”“别人会不会觉得我不好”，而不是专注于“我要怎么做好这件事”。这就是心理学里常说的“自我客体化”。也就是说，我们从别人的视角去审视自己，把外界的评价当作衡量自己的唯一标准。

　　举个简单的例子：上台演讲时，很多人脑子里不停冒出“我是不是表现得不够好?”“大家会不会笑话我?”这样一想，紧张自然会一波接一波。因为他们不是在想着如何用自己的声音传达内容，而是陷入了对外界评价的恐惧中。

　　但其实，真正重要的不是你在别人眼中的样子，而是你有没有活出自己喜欢的样子。你想成为怎样的人，你想怎么表达自己，这才是你应该关注的重点。

　　当你开始把注意力从“别人怎么看我”转移到“我想成为什么样的人”，你会发现，紧张并不会立刻消失，但你不会再为紧张而苦恼。你会带着一种接纳的心态走上舞台，虽然心里还是会有点忐忑，但你能坦然面对，因为你知道，紧张只是你的一部分，而不是全部。

　　换句话说，紧张是一种自然的生理反应，是你在乎这件事情的表现，不必羞愧或否认它。你要做的，是学会与紧张共处，不被它牵着走，而是把它当成提醒你要专注和准备的信号。

　　所以，下次当你觉得紧张时，试试这样告诉自己：“我在紧张，是因为我想做好。我不必完美，但我要真实地做自己。”当你把焦点放回自己身上，紧张反而会变成你的动力，而不是阻力。