很多人遇到挫折后，会尝试“自我安慰”，但常常发现没什么用。比如，被老板当众批评了，你安慰自己说：“确实是我做得不够好，下次注意就行了。”或者告诉自己：“算了，事情已经过去了，不要想太多。”可奇怪的是，第二天醒来，这件事还在你脑海里反复出现，你的情绪还是很低落和压抑。

　　这是因为你所谓的“自我安慰”，其实是一种自我压抑。你没有真正安慰到自己，而是在否定自己的感受，用理性强行掩盖情绪。你告诉自己“别难过”“没什么大不了的”，可你的心里，其实并不这么想。你明明觉得受伤了，却不敢承认;你明明很委屈，却强迫自己要振作起来。

　　其实，真正有效的自我安慰，是一种与自己诚实相处的能力。比如，当你被老板羞辱时，不妨这样对自己说：“是的，我今天任务确实有问题，但我还是觉得被当众指责很难受，我感到羞耻，也有些愤怒。”当你勇敢承认自己的情绪，不再评判它是对是错，这个情绪反而会慢慢过去，你会感到内心轻松一些。

　　情绪本身不是问题，压抑和忽略才是问题。你越试图“赶走”负面情绪，它反而越是缠着你不放;你越愿意直面和接纳情绪，它越容易被你消化和转化。

　　所以，当你不知道怎么自我安慰时，请记住一句话：对自己，多一点温柔和宽容。就像安慰一个难过的朋友那样，去倾听自己，理解自己，而不是要求自己“马上好起来”。告诉自己：“我有情绪是正常的，我现在需要一点时间。”这不是软弱，而是成熟。

　　当你能用温柔的方式对待自己的情绪，你就会发现，那些曾经困扰你很久的伤害，正在慢慢被疗愈。