虽然情绪并不会因为“你想振作”就立刻好转，但是我们可以通过一些实际的方法，来帮助自己逐渐走出来低落的情绪。今天和大家分享两个简单却非常有效的方式。

　　第一招：找人陪伴，不要独自承受。

　　每个人都是有情感链接需求的，孤独本身并不可怕，但长时间的情绪压抑和无人倾诉，才是让人陷入低谷的根源。情绪低落时，不一定非要说很多话，也不一定非要讲清楚自己的情绪。有时候，仅仅是有一个值得信赖的人陪在身边，哪怕只是静静地坐一会儿，都会让你感觉不那么孤单。

　　人与人之间的能量是可以传递的。一次真实的陪伴，一句简单的问候，一个温柔的眼神，都能成为你走出低谷的一束光。所以，当你觉得什么都不想做、什么都不想说时，试着找一个让你觉得安心的人，就这样待在一起，你的情绪状态也会完全不一样。

　　第二招：动起来，让身体带动情绪。

　　你有没有这样的体验?一整天窝在家里，越躺越疲惫，越不动情绪越低，仿佛整个人被一种无形的力压住了。其实这是你的身体正在发出信号：动起来吧，别再僵在这里了。

　　运动不一定要剧烈，哪怕只是出门走一走、晒晒太阳、去楼下便利店转一圈，呼吸一下户外的新鲜空气，也会让你感觉好很多。身体活动会刺激多巴胺的分泌，让你逐渐恢复对生活的掌控感。当你开始整理房间、洗个澡、做一顿饭，也许会发现：那个灰蒙蒙的情绪，好像悄悄退去了。

　　所以，当你陷在低落里迟迟走不出来，不妨试试以上这两件事。情绪的转变，往往就藏在这些微小的变化里。不要逼迫自己立刻振作，但请你温柔地带自己走出低谷。你值得被关心，也值得被自己好好照顾。