对于一些觉得自己情绪不稳定的人，觉得自己是个容易被情绪操控的人，想要控制好情绪，就一定要先正确认识情绪。

　　1、情绪没有好与坏的区分。不要觉得开心快乐是好的情绪，就把伤心痛苦认为是不好的情绪。一旦这样想，那么我们就会嫌弃和厌烦那些“不好”的情绪，越是这样，“不好”的情绪就会越缠着我们不放。所以，一定要知道，情绪是没有好与坏的区别的。

　　2、情绪是内心信息的表达。人的基本情绪有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。每一种情绪都会有相应的肢体语言。比如说喜悦时会是手舞足蹈、愤怒是会是咬牙切齿、忧愁时会是茶饭不思、悲伤时会是痛心疾首等等。这些就是情绪在身体动作上的反应。内心的情绪不容易觉察，但是通过内心情绪所带动的肢体语言，却是非常容易观察的。借助这一点，我们就能够觉察到自己的情绪，进而才有可能做到调整情绪。

　　3、长期压抑情绪会影响身心健康。人们常说“怒伤肝”是有科学依据的。愤怒会使身体内部分泌某种物质，损伤肝部。如果愤怒被压抑，操作肝部的物质就会越积越多，对肝的损伤就会更加历害。另外还有过多的焦虑和压力可能会导致失眠，影响第二天的精神状态。长期的委屈和郁闷如果得不到宣泄，一直憋在心里面，那么心理就会产生抑郁。因此，不管面对什么情绪，千万不要采用压抑的方法去处理。

　　4、学会接纳自己的情绪。所谓接纳，就是当我们感觉到情绪之后，不要去否认情绪的情绪，不要明明气得咬牙切齿，甚至气得摔东西，还一直说自己没有生气。越是这样，气就越消不了。不如大方承认“我就是很生气”，当我们能够做到这一点之后，就会很自然地去想我为什么会生气。当我们开心思考生气的原因的时候，那么自然地我们就会去那么去解决那个令到我们生气的事情。这一系列的动作，都需要从我们接纳情绪开始做起。

　　人活着就会有情绪，有些人之所以容易被情绪操控，是因为不知道如何觉察、分析情绪，、澄清情绪，以及最后的调整情绪，如果你自己无法很好地进行这些步骤，可以寻找专业的心理咨询机构和心理咨询师一起探讨，你的情绪将会得到更快的解决。

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