很多人一听到负面情绪，第一反应就是它不是个好东西。伤心，难过，气愤和自责等等负面的情绪让我们的生活过得一点意思都没有。似乎只有和快乐相关的事情才是我们一直在追求的东西。吃喝玩乐，任何一样想想都让人觉得开心。有没有这样一种错觉，当我们每经历一件开心的事情后，接下来往往就会发生让人不开心的事情。

　　不开心的情绪给人们带来负面的影响，但同时，它也能给人们带来正向的引导。

　　负面情绪的“功”在于它使人的身心健康处于一种平衡的状态。假设一个人一直都是兴致高昂地做工作和生活，我们有一个词来形容这样的状态，就是“亢奋”。长时间处在这种状态的人们身体感觉不到累，但身体机能却有可能一直在超负荷地运作，会对身体健康造成影响。

　　比如说长时间没有运动的人，因为一时的兴奋连续做了好几个小时的运动都不觉得累。有可能TA会在运动中突然倒下，也有可能TA要连续请好几天的假才能下床自如地走路。

　　负面情绪的存在可以避免我们出现这样的情况。人的身体需要休息，大脑也需要休息。而休息是为了更好地生活与工作，否则人就会被累死。另一方面，因为出现负面情绪而得到的休息，能够更好地让我们得到成长

　　心理咨询师与一般人不一样的是他们的思考方式。负情情绪是功是过，在某个程度上，还取决于个人的想法与状态。

　　一般人面对负面情绪时会很难走出来。悲伤，抑郁往往会使人消沉好长一段时间，有些人想得通，化负面情绪为正面动力，有些人想不通，就会压抑自己或是一直痛苦下去。此时，负面情绪它是“过”

　　心理咨询师出现气愤，抑郁等负面情绪时，他们会去觉察自己。为什么我会有这种情绪?为什么别人的情绪会触碰到我?我为什么会对这件事情有如此的感受?以往有什么经历跟现在产生的情绪相关联吗?等等问题。每澄清这样一个问题，我们就更加了解自己，完善自己。不会压抑，也不会惧怕同样的问题再次出现。但这样的能力需要经过长时间的训练才能获得。此时，负面情绪是“功”

　　有个词叫“功过相抵”，但对于情绪来说，它们都是独立且特殊的存在，不能互相抵消。比如说一个人昨天帮了你一个大忙，你很开心和感谢TA。今天TA却做了一个损害你利益的事情，让你很委屈，很生气。

　　自我安慰的人容易去合理化自己的情绪，觉得TA对我有恩，这一次我就不追究TA对我的伤害了。但其实对方所造成的伤害可能一直影响着你对TA的看法和意见，不会因为这样想就真的放下了。

　　如果把负面情绪压制住，不让它出来，那么内在它会损害自身健康，外在它也会破坏人际关系。如果把内在情绪释放出来，这不仅能让自己心里舒坦，也能促进人际关系。

　　患难见真情，人只有在伤心难过时，被别人看见的时候，才会有人去安慰TA，只有在生气与烦恼的时候，才会有人去理解TA。这些都是负面情绪的“功劳”。如果你想得到别人的安慰和理解，适当地表达出你的负面情绪，这是一个好方法。

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