前段时间与朋友交流时，他觉得很难管理自己的情绪，说看了哈佛情绪管理课学到了很多控制自己情绪的东西，决定任何事情都不会发脾气，可是又觉得非常难做到。
如果我这位朋友真的能做到，长期压抑不良情绪时我非常担心这会变成一个定时炸弹。压抑不良情绪对身体是非常不好的。愤怒也代表着一种委屈，委屈时间长了会抑郁或者得癌症。我建议朋友不要这么极端，不该发火不发火，该发火还是要发火的。想要发火时看看是不是不合理的发脾气，我们需要杜绝的是不合理的乱发脾气和胡闹。不过心理学的角度一个人乱发脾气和胡闹现象背后也有其原因，当我们越清楚明白这个原因越容易控制。
当我们不想乱发脾气和胡闹时可以通过分析和学习了解自己为什么会这样。一味地控制自己和压抑自己是不利的。生活当中确实有很多让我们委屈和让我们愤怒的事情，但是面对这样的愤怒，情商高的人发脾气也有技巧和方法，如何发脾气发的和颜悦色，也是一种艺术。
关于心理咨询师们爱用的心理咨询疗法中有一个很实用的方法就是合理情绪治疗。合理情绪治疗(Rational-Emotive Therapy，简称RET)也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。
这是美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]于20世纪50年代创立。合理情绪治疗理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。
面对一个事情，当我们的反应是生气时肯定与我们的经历等背景有关系，潜意识中会对这个事情生气是自然的、必须会生气的。当该生气的时候不生气，把气闷在自己心中肯定是对心理健康不利的。长期压抑和委屈的人更容易得癌症。爱发火发泄的人其实还健康一些，但是接收这个不良情绪的伴侣和孩子，忍受的人更容易出现身体上的疾病。这个虽然科学没有验证过，不过通过日常的观察发现，爱发火的人把焦虑和委屈等负面都给了别人，自己的身心舒服了;而受气包和抑郁气质的人无法及时表达和排解不良情绪，这个情绪就会变成身体上的疾病概率就高很多。心理学也告诉我们身心健康是相互影，可惜目前的科学还没有验证到那么多的心理问题和身心健康之间的联系必然性。
从发火这个事情的角度，如果你是爱发火的人，发火时需要考虑一下不仅自己难受，更难受的是接收这个负面情绪的人，如果你长期对自己的爱人发火，对方无处排解时他的心灵是否会一直坚强和健康?会不会变成身体上的疾病，这是非常值得思考的问题。
那么有些人会疑问，既然不发火也不可以，发火也不可以，那到底该怎么办呢?该发的火还是要发的，最好学习心理学知识知道自己的发火的源头在哪里，这个事情换成别人也许他就不会发火，自己怎么就发火了呢?这是觉察发火的核心原因的阶段，这个需要很多专业练习和学习专业知识。很多人不知道为什么发火，即使学不会分析原因也没有关系，学会艺术的表达自己的愤怒情绪时不仅不会压抑自己的负面情绪，也不会伤害到接收对方的情绪。
人们做生意时都说要双赢，我们发脾气也可以做到双赢。具体的方法是用语言来表达自己的情绪，最好来点幽默、自嘲;不断提高自己的情商。举个大家都知道的故事，苏格拉底的老婆经常跟他吵架，那天吵架过后苏格拉底想要离开家时强悍的老婆还拿了一份洗脚水泼到了苏格拉底身上。这时苏格拉底幽默和自我嘲笑的说：“我就知道打雷之后一定会下雨!”
现在开始让我们多学习用语言表达情绪，多学会幽默和提高情商。如果看了很多提高情商的书也无法解决自己的困扰的时候，建议及时找专业的心理咨询师比如天音深圳心理咨询中心的杨洋老师辅导一下。祝早日遇见更好地自己。
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