你有没有发现，有些人遇到一点小事，就很容易瞬间崩溃和愤怒?外卖晚了几分钟，就忍不住发火;家人少回应一句，就觉得委屈难受;事情稍微没有按照自己的预期发展，就会变得特别焦虑，甚至控制不住自己的情绪。很多人会认为，这是控制欲太强，或者脾气不好。但从心理学角度看，有时候，愤怒的背后，其实是一种深层的无助感。

　　因为当一个人感到无助的时候，内心会产生一种“我不知道该怎么办”的感觉。事情的发展超出了自己的预期，自己又没有足够的能力去处理这种不确定，于是紧张、害怕和焦虑就会慢慢积累。可是，对于一些人来说，他们可能并不习惯直接感受到自己的脆弱，也不知道应该怎样表达自己的害怕和无助，于是这些情绪最后就会变成愤怒。

　　如果一个人在成长过程中，没有建立足够的安全感，就可能很难面对失控和不确定。小时候遇到问题时，如果身边的人很少帮助自己理解情绪，也很少教自己如何面对困难，那么长大以后，一旦遇到超出预期的事情，就可能很容易进入紧张和防御的状态。

　　所以，遇到一点小事就崩溃和愤怒，其实是在表达：“我害怕事情不受控制，我不知道该怎么恰当地处理这件事情”。这个时候，我们是在通过愤怒来给自己壮胆，来保护自己。

　　比如，一个人可能只是因为家人没有及时回复消息，就突然特别生气。表面上看，他生气的是“你为什么不回我”，但在愤怒的背后，也许藏着的是：“你是不是不在乎我?”“是不是发生了什么事情?”“如果我无法确定你的想法，我该怎么办?”真正让他难受的，可能并不是那一句没有及时回复的话，而是那一刻突然出现的失控感和不安全感。

　　所以，愤怒有时候并不是一个人真正想要表达的情绪，而是一种保护自己的方式。它可以让一个人暂时感觉自己是有力量的，可以把害怕、无助和不确定压下去。

　　但如果每一次遇到不确定，就只能依靠愤怒来保护自己，那么这种方式就会慢慢变成一种固定的反应。事情越来越小，情绪却越来越大;别人可能只是无意中的一个行为，自己却已经进入了强烈的防御状态。

　　所以，下一次当你感觉到要崩溃或是愤怒时，不妨试着先停一停，不要急着处理眼前的人和事，而是问问自己：“除了愤怒，我还有什么方式可以保护自己?”

　　也许你可以暂时离开让自己激动的环境，让自己冷静下来;也可以把真正的感受说出来，比如告诉对方：“刚才你的做法让我有些不安，我不知道该怎么理解，所以我有点难受。”当你能够不再只用愤怒保护自己，而是开始找到其他的方式去表达和处理情绪时，你就成长了。

　　真正的情绪稳定，并不是以后再也不会生气，而是当愤怒出现的时候，你能够慢慢看见它背后的害怕、无助和需要。

　　当你知道自己为什么愤怒，也知道除了愤怒之外还有其他选择，你就不再需要靠情绪来证明自己的力量。你会慢慢发现，真正能够保护自己的，不是越来越强烈的愤怒，而是越来越有能力面对生活中的不确定。