你有没有过这样的体验：事情没做好，就觉得是“我能力不行”;事情做得不错，又会说“只是运气好”。不管结果怎样，最后都落到一句“我不够好”。

　　从心理学来看，这其实是一种很常见的思维模式——把失败归因为“我这个人不行”，却很难把成功归功于自己。但事实并非如此。事情没做好，往往有很多具体原因，比如经验不足、方法不对、时间不够，甚至是外部环境的影响。

　　一旦你直接下结论“我不行”，就等于把一个具体问题，上升成了对整个人的否定。久而久之，内心就会形成一种固定的声音：“我就是不够好”。而这种声音，会慢慢影响一个人的行为方式，让你越来越不敢尝试，也更容易在行动之前就开始自我怀疑。

　　更重要的是，这种模式还会让你陷入一个循环：做事→结果不理想→否定自己→更不敢做事→更容易失败。最终，不是能力的问题，而是心理状态限制了你的发挥。

　　那该怎么调整呢?可以练习一个很简单的区分方式：把“我做得怎么样”和“我这个人怎么样”分开来看。

　　比如，当事情没做好时，不要立刻说“我不行”，而是换一种问法：“这件事没做好，具体问题出在哪里?”是方法不对?是经验不足?还是当时的条件不够成熟?

　　当你开始这样思考，你就会从“评价自己”，慢慢转向“理解问题”。而理解问题，才是改变的起点。

　　慢慢地你会发现，一个人的价值，并不会因为某一件事情的结果而被定义。事情可以调整，但“你这个人”，不需要被轻易否定。