很多人小时候都对父母的一些相处方式很反感，比如吵架时互相指责、长期冷战等等。那时候我们常常在心里想：以后我一定不会这样。我们甚至暗暗下定决心，要建立一种完全不同的关系方式，希望未来的亲密关系能够更加温和、理解和尊重。

　　可当自己真正进入亲密关系后，却发现事情并没有想象中那么简单。在争吵和压力之中，我们有时会不自觉地重复父母当年的方式。原本以为自己绝对不会做的事情，却在情绪上来的一瞬间脱口而出。那一刻，人们往往会感到困惑甚至懊恼：为什么明明不喜欢这种方式，却还是变成了这样?

　　这是因为，在成长过程中，我们会无意识地学习到一种维持关系的互动模式。小时候看到父母如何处理冲突、表达情绪、面对矛盾，这些模式就会被大脑默默记录下来，成为一种潜在的“关系脚本”。即使我们没有刻意去模仿，这些经验也会在潜意识中慢慢沉淀。

　　当我们长大后，遇到亲密关系中的压力或冲突时，大脑往往会自动回到最熟悉的方式。因为在情绪紧张的时刻，人很难冷静地思考新的做法，而是更容易依赖那些早已被大脑储存好的“旧模式”。

　　如果童年看到的是冷战，我们可能也习惯沉默;如果看到的是指责，我们也可能用批评表达焦虑。你明明不喜欢这种互动模式，却很难避免，因为在很长一段时间里，你只学会了这一种处理关系的方式。

　　想要改变这种模式的第一步觉察。当你某一刻突然意识到：“我现在的反应，好像和我爸爸当年很像。”那一瞬间，其实就是改变的开始。因为只有当你真正看见这些无意识的重复，才有机会慢慢停下来，尝试用新的方式去回应关系中的冲突。

　　改变不会一夜之间发生，但每一次觉察，都会让你离新的关系模式更近一步。因为只有看见，才有机会慢慢改变。