很多人以为，沟通的关键是把自己的情绪和需求说清楚。但现实中你可能发现：你表达得很真诚，也说得很直接，可对方不仅没能理解你说的话，反而变得更防御，甚至反过来指责你。这又是为什么呢?

　　其实，这是因为对方的大脑已经进入了“防御模式”。在这个状态下，你说的每一句话，都很容易被他“误解”为攻击。比如你说：“我最近真的很委屈。”按照你的理解，你只是在表达你的情绪，但对方听到后，他的理解可能是：“你在怪我让你受委屈了”。再比如，你说：“我觉得自己总是不被人理解。”对方的内心可能自动翻译成：“你在指责我不理解你。”

　　一旦对方进入了这种“被指责”的状态，他的本能反应就不是去理解你，而是反驳你，甚至攻击你。于是沟通就变成了“谁对谁错”的辩论，问题不但没解决，关系反而变得更僵。

　　那到底怎样才能做到更好的“沟通”呢?首先当然要表达自己的情绪和需求，但这只是第一步。更重要的一步，是要试着理解并说出对方的情绪和需求。比如你可以说：“我知道你最近也很累，我没有怪你，我只是想让你知道我的感受。”这种方式，会让对方觉得自己被理解，也就更容易放下防御，愿意聆听你。

　　真正有效的沟通，不是“说服对方接受我的观点”，而是“在你表达自己的同时，也主动靠近对方的感受”。当两个人都能被理解时，情绪才有可能平复，问题才有可能真正被看见和解决。

　　所以，沟通不是一场你输我赢的辩论，而是一次互相靠近的旅程。学会理解对方，你的情绪也才更容易被理解。这，才是沟通的真正意义。