艾宾浩斯说过“心理学有一个很长的过去，却只有一个短的历史”，心理学与哲学长期捆绑在一起，人们对心理学的认识也是很晚，对心理咨询领域的知识和认识都是较少的。

　　简单而言，心理咨询过程是解决“什麽，为什麽，怎麽办”的过程，这个过程是科学的，理性的。如果按照这个步骤执行肯定是有效的。但是很多时候人们觉得自己做的心理咨询没有效果。那如何做有效的心理咨询呢?

　　有效的心理咨询需要如下前提。

　　1，良好的咨访关系

　　心理咨询工作者与来访者共同商讨，分析来访者问题的性质，及影响发生发展因素的过程。心理咨询也是心理咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。“协助”二字表明，咨询是否成功在很大程度上取决于求助者是否有主动参与的态度和行动。如果来访者不配合，心理咨询师即使有再大的本事也爱莫能助了。

　　2，正确的心理问题的诊断

　　当我们发生了心理困扰时，心理困扰也跟生理疾病一样第一步最关键的是诊断要正确。而心理困扰的诊断不像我们生理疾病一样可以用仪器设备等手段一探究竟，基本都是心理咨询师通过语言沟通和行为表现来观察，结合专业的技能和凭经验诊断的。在这个过程中咨询经验起到非常重要的作用，只要诊断是正确的离成功就不远了。如果诊断为超出心理咨询领域的问题，比如是精神病类的问题就需要找专业精神科医生，心理咨询师再努力也是效果甚微的。

　　3，必要的心理咨询知识

　　心理学作为一门科学，心理咨询学科也是有专业领域的专业知识，心理咨询师至少要通过培训了解和掌握这些知识，学会运用这些知识的。

　　4，有的放矢的方法

　　心理咨询学科也是有专业的有效的解决问题的方法和技术的，专业心理咨询老师需要掌握一定量的心理咨询技术和方法，不然面对问题束手无策了。

　　5，遵守规则及职业道德

　　心理咨询行业有非常严格的职业道德要求，比如要求咨询师与来访者除了咨访关系不可以有其他任何关系，如果你违反了这个规定，私下还有其他情感纠葛，那在做心理咨询的时候就是去了中立的原则了。

　　心理咨询效果也会受到其他干扰因素的的影响。比如时间。

　　咨询是一个迂回曲折甚至反复的过程，越是复杂的心理问题越需要更长的时间去慢慢治愈。最快的效果是听君一席话，胜读十年书，一次心理咨询可以解决问题根本。当然这也需要来访者者超强的领悟能力和自我觉察能力，对心理咨询师的认可和信任程度也是很高才可以。一般情况下10次为一个疗程，一个疗程的效果肯定比一小时的效果强很多的。

　　同一类的心理咨询问题因个体差异的不同千差万别，同样的诊断的来访者在同样的治疗方案下的效果是不一样的。

　　心理咨询的效果，是否有用没有用是一个动态的过程，有时咨询当下感觉没有用但是过了一段的时间反复的想起与咨询师的互动内容突然顿悟改变了情况也是有的，不过这些干扰因素的影响不大，只要是满足心理咨询的5个前提咨询都会是有效的有用的。

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