接纳自己在心理学中的定义，可以简单描述为在正确认识自己是一个什么样的人之后，接受自己此时此刻的状态。这中间不包含任何对与错，好与不好的评价，也没有所谓的缺点，有的只是需要提升的地方。有些时候，人们正是因为看不清楚自己，不能很好地接纳自己，所以才导致了内心很多冲突和疑惑迟迟不能解决和释怀，又无可奈何。那么，关于接纳自己，我们可以怎样做呢?

　　接纳自己的第一步是先要看清楚自己。就好像你要去点评一道菜，尝尝并思考如何把这道菜做得更好吃，那么在此之前你就需要先亲自去尝一尝这道菜，之后你才会有想法，开始思考，开始改进这道菜。接纳看似乎不需要我们做什么事情，只要我们看清楚自己内心真实的所思所想，然后承认自己存在需要提升的地方就可以。但是真正困难的问题在于不少人们感到很难做到这一点。就比如说当别人指出我们的某个错误时，我们可能会不假思索地否认那不是我的错，即使在我们内心觉得那就是我的错的时候，我们也有可能为自己的借寻找一些合理化的理由，让别人听起来就像是在强词夺理一样。

　　因此，觉察自己在生活和工作中的言行举止，也许我们会羞于承认自己的错误，也许我们恼于自己为什么没能把事情做得更好，等等事情都将反射出一些我们需要去承认并接纳的一些问题。有人说接纳是残酷的，因为你要去承认一些你不愿意承认的痛苦的事情，一些你面对而又无可奈何的事情。然而，接纳自己做为提升自己必需经历的过程，它不是简单用残酷来概括就可以的。就比如说我们不会因为读书太辛苦而不读书，不会因为工作太累而不工作，这是一样的道理。

　　尝试着放下对自己的执念对我们接纳自己会有所帮助。一些我们无法释放的事情，有可能是童年阴影，有可能是那些来不及完成的事件所造成的遗憾，通过专业的心理咨询过程，它们是可以被妥善处理好的。当你正处于自己与这些问题的单打独斗中时，如果是因为不承认它们而让自己感觉到痛苦和其它不良情绪，那么尝试理解它们的存在，接纳它们所造成的影响，然后你才能全身心地专注于解决问题，提升自己。如果你是因为承认了它们的存在后，无法接受它们对自己造成的不好影响，那这就需要专业的心理咨询才能调整好。

　　想一想，很多我们自己认识无法接纳的事情，在别人那里却有可能被轻易放下和释怀，这是为什么呢?也许我们能想到的答案是因为成长环境不一样，因为思想不一样，因为事情的背景和细节不一样等等。但是，即然有人可以不受困扰地，自由自在地生活。他们是如何做到接纳自我的，有怎样的经验可以学习，这是我们可以了解和掌握的内容。因此，不要放弃接纳自己的想法，只要你愿意学习，接纳就不成问题。

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