有些人会这样问“我知道我这是焦虑了，那我应该怎么办好呢?”当别人告诉他“接纳焦虑情绪”就可以了的时候，其实，很多人是不接受的。这和他们对焦虑情绪的看法有关系。

　　知道自己是在焦虑，但又不能接纳焦虑，这并不奇怪。因为人们对焦虑的看法存在偏差。比如说“焦虑是不好的”，拥有这一观点的人们无法接受焦虑的存在，他们会担心焦虑情绪在暗中搞破坏，影响自己正在做的事情，让事情变得更加糟糕，甚至是失败。比如说有的人担心自己的工作无法在规定时间内完成，于是每隔五分钟就会看一下时间走到哪里了，结果就在这样的状态中，TA真的无法在规定时间内完成工作内容。最后，TA还会“自我肯定”一下：看吧，我都说了无法在规定时间内完成，真的灵验了。这从侧面又验证了自己的判断。于是，墨菲定律就出现了：如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。

　　这个时候，人们就更加确定焦虑情绪是不好的，不应该存在。然而事实是，焦虑情绪也有好的一面，比如说适当的焦虑与适当的压力一样，它们都能给人们提供内在的心理动力，督促人们更快更好的完成任务。就像自卑一样，著名心理学家阿德勒说过：自卑是人前进的心理动力。自卑可以使人进步，那些获得成功的人都有自卑的心理。看不到这一点的人们，会出现另外一种状态。

　　因为认定焦虑情绪是不应该存在的，为了消灭焦虑，他们不得不拿出大部分精力来与自己的内心对抗。心理感觉到焦虑，我偏要把焦虑消除，如何消除，就会开始绞尽脑汁。然而，在浪费了大量时间与精力之后，焦虑依然存在，影响到的只有自己的状态与事情的进展。比如说领导给了你一项新任务，因为自己没经验，其实这个时候的焦虑，担心都是合理的，没有必要去消灭它们。当我们不再想着去消灭焦虑情绪时，我们就可以省下很多时间与精力，这个时候，才能全力以赴地去完成任务。

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