新春节假已经清零了，相信有不少小伙伴陆陆续续开工了!当然，经过长达一周的节假洗礼，再回到工作状态，难免会出现精神萎靡、心神不宁、郁郁寡欢等情况。专家提醒，这是一种极为常见的“节后综合征”，是一种轻微的心理变化，多数人两周内症状会自动消失，顺利投入工作之中。

　　那么，我们该如何尽快从节假的放松状态中调整过来呢?

　　第一，调整睡眠时间。睡眠的质量好坏直接影响个人的精神状态。有许多人在节假期间都是晚睡晚起，甚至是秉承着“月亮不睡我不睡”的理念熬大夜，因为第二天无需上班，可以睡到自然醒。到了上班时段就会出现，应该睡觉的时间丝毫没有困意，等到有了困意时候，也快接近上班时间了。睡眠不足使得人在工作时间精神不足、容易犯困，也容易出错。因此，要想快速进入工作状态，睡眠的调息是非常重要的。

　　第二，给自己的工作一个过渡时间。在节后返工的短时间内，不宜超负荷工作。本身在过节结束时，人们都会产生一种“不想工作”的念头，如果节后的工作一开始就是高强度类型的，那么会给人们一种巨大的比较和落差感，放假的轻松和超负荷的工作的对比冲击下，人们更加不愿意面对工作，会对工作产生阻抗的逆反心理。因此，我们需要规划自己近期的工作，以正常的工作节奏渡过节后带来的不适应。

　　第三，给自己积极心理暗示。不断地告诉自己假期已经结束了，需要收心工作。将自己的注意力转移到工作上来，尽量避免自己还在回味假期的美好时光，乐不思蜀。这样一方面不会因为留恋假期而对工作感到痛苦，另一方面，也不会因为分心而致使工作出现问题，影响自己的情绪。

　　“节后综合征”是再正常不过的事情，我们无需为此过分担忧，应对节后综合征最重要的是要有一个积极心态，保持正常作息规律、饮食规律。只要我们正常作息，健康饮食，就能很快地恢复状态进入工作!当然，如果发现随着时间的推移，自己并没有从焦虑中走出来，并不能很好的进入工作状态，则需要我们警惕，注重自我心理健康状况，及时寻求专业的心理咨询帮助!

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