被看见，我第一次听到这个词是一个咨询师在给我们分享共情和移情的作用。我听到这个词的那一刻，觉得这个词美妙极了，它比“共情”“同理”都来得贴切动人，虽然表达的是同一个意思。

 你想想，你每天都在拼死拼活地工作，可是上司却看不到你的努力，只会批评你“为什么这个又错了？！你有没有用心啊？！”“我交代你的事情，你为什么又忘记了？”上司只会怪你没做好，没达到他的要求，却从来不关心你每晚加班到十一点，不关心你维持一个客户花了多少心血，他甚至都不会给你任何资源上的支持。你的满心期盼都渐渐凉在了晚上回家时错过了最后一趟回家的地铁时冰冷稀薄的空气里。

当你满身疲惫地回到家中，迎接你的不是热饭热菜和家人关心的问候“累坏了吧”？而是妻子老母儿女不停的抱怨“为什么房子漏水，为什么不能买那个好看的包包？为什么不能带我出去玩”？你到嘴边的疲惫寻求安慰的话语都通通憋进了肚里，默默地洗澡睡觉，忍受他们下一波你怎么什么都不关心的抱怨。

 夜晚辗转反侧，你想的是要是有人懂你就好了。为什么每个人都只关心你飞的高不高，而没有人关心你累不累呢？其实，你并不需要一个人把你当做小孩子一样照顾，只是需要有人认真听听你。你不需要上司为你怎么怎么样，只是希望他能看到你的努力，就算自己没有做出成绩，至少也是努力勤奋的。你也不是要家人准备的热饭菜，只是想要有人能坐下来陪陪你，听你诉述自己内心的委屈。你希望内心的话被听到，你希望自己能被看见而已。

 有一次，你真的被看到了。有个人，他看到你了。他看到你了诶！

你被看到了，你不是大众里的一员，你作为一个单独的个体被看到了！

你被看到了！

那一刻，你觉得自己信心十足，光芒万丈，魅力无穷。你感受到自己浑身都充满了力量，你相信自己可以做的好好的。因为，有人看到了你。他懂你的付出努力，明白你的艰辛不易，更加肯定你的人格魅力。

 另一方面，看到，可以帮助你发泄情绪。很多时候，我们情绪积压自己都搞不懂，是因为自己都不知道那些是什么，或者说觉得别人不理解所以压根就不想提。被看到的那一刻，你明白了，哦，原来他是懂的，我已经被看穿了，就不用那么拼尽全力地掩饰自己了，我可以放松下来了。有时候，来访者“无懈可击”，咨询师束手无策，只是因为来访者没有感觉被看到而已，咨询师还没有用一个贴切准确的词语“看到”他。有时候一个让你感受被“看到”的词能让自己哇哇大哭不能自已。

 咨询师给我们分享了一个事情，说年轻的时候经历了一次“被分手”的失恋，很多朋友就过来安慰她，这样的男人哪里都找得到的，他瞎眼了，你这样好的女孩子什么什么的。咨询师说这些其实都是共情她的一部分感受，共情她的自尊她的好，却不能起到什么作用，因为没有说到心底。后来有一次就和一个不怎么熟悉的女孩子聊天，恰好说到这事，那个女孩子说，哦，这样的感觉我懂，真是肝肠寸断啊！咨询师说，啊，对对对，就是这样的感受！就是肝肠寸断！那一刻，失恋带来的感受真是前所未有的清晰和轻松。咨询师说，虽然都过去十几二十年了，但是那一刻的感受还是历历在目、难以忘怀，那种感觉非常美妙。

 我也有过这样的体会，有一段时间我非常浑浑噩噩，情绪持续低压，后来有一次去学姐那里，她说你发现了没有，你一直在无意识地说和以前不一样了，到底哪里不一样了呢？我琢磨着，我的潜意识里是觉得现在和以前不一样了，但是我的意识却死活不承认，所以非常烦躁不安啊！

后来在回去的火车上，我的情绪终于到了极点，躲在我的大书包后面哭的稀里哗啦，一路到下火车。我感受到无与伦比的畅快和轻松感，虽然我还在之前没有处理好的情绪里挣扎。但是却不再是憋闷的说不上来哪里难受但是就是难受的委屈无助，而是你知道自己哪里痛为什么痛的怎么样痊愈的轻松。茫然和未知，总是最令人恐惧无助的。

 噢噢噢，原来，是这样的啊！那是你思索已久的谜题被解开的喜悦轻松，是你积压已久的情绪洪水被释放开闸一泄千里的畅快！这都仅仅是因为，你被“看见”了而已。