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抑郁,焦虑
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我是不是抑郁了?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2017-08-19 12:02:29

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 每个人都会有各种各样的情绪,抑郁情绪是其中一种。我们可能也会经常听到身边人说自己感觉快要抑郁了,或者是情绪持续很低落。到底自己的情绪状态处于一种什么样的水平呢?下面给大家分享一些关于抑郁的判断表现:

 抑郁心理障碍突出表现为一种持久的心境低落,伴有焦虑、认知障碍、躯体不适和睡眠障碍。抑郁有轻度、中度、重度之分。大多数人都有过抑郁的情绪体验,其诱发因素主要是遭遇到可引起忧伤或悲痛的事件,比如亲人去世等。

 在轻度抑郁状态的时候,我们就应该对自己有一个觉察,及时处理。轻度抑郁的表现有:

 1、情绪方面:心情压抑、郁闷、沮丧,焦虑,悲观,对日常事物缺乏兴趣,回避与他人交往,缺乏自信。自己的情绪情感无法向他人表达,会闷在家里不愿出门。

 2、躯体方面:不明原因的躯体疼痛,食欲不振,美味佳肴不再具有诱惑力,常伴有体重减轻,精力减退,经常感到身体疲乏,无力感明显,严重失眠等。躯体上的不适是轻度抑郁最初的症状表现,但在医院检查并无器质性病变。

 3、意志行为方面:能坚持工作和学习,但主动性和进取心明显缺乏。会感到记忆力减退,注意力无法集中,思维反应缓慢,跟不上其他人的工作和学习进度,有得过且过的感觉。

 4其他方面:感觉活得太累(虽然每个人都会偶尔有这种感受,但对轻度抑郁的人来说这是一种持续的感受),遇到高兴的事儿也开心不起来,多疑敏感,易被激怒;对未来的生活缺乏信心,自我价值感低。

 抑郁的不同严重程度之间的界线是难以截然划分的,有一个可参考的界线如下:如果能对自己所处的现实情况与自身的处境做出恰当的分析,并能控制与调节自身行为,且无异常的行为,这基本属于正常的抑郁情绪范围;

 如果抑郁状态导致对情境不能做出如实的判断,并产生偏离社会常规的行为,或行为适应不良,例如,由于过度的压力感而情绪低落与绝望,失去兴趣,不能胜任正常工作,甚至产生自杀企图等极端意念和行为,就属于异常的范畴了。

 抑郁情绪是我们在日常生活中经常遇到的一种情绪,是很正常的,但是抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁。所以,如果感觉自己有情绪方面的困扰,可以尽早寻求专业心理咨询师的帮助。


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